L'arancia fa ingrassare o dimagrire? È un frutto invernale dalle molteplici proprietà benefiche che non deve mai mancare in tavola perché fa bene al corpo senza aggiungere chili di troppo. Bisogna considerare che l'arancia è formata da più dell'80% di acqua e che, nonostante contenga fruttosio, non fa ingrassare: questo zucchero semplice serve per dare energia, senza avere effetti collaterali (se assunto nelle giuste dosi), a differenza di quello bianco-raffinato, che deve essere evitato da chi vuole mantenere la linea.
Sono soprattutto le arance rosse quelle che fanno dimagrire: grazie alla vitamina C e all'elevata percentuale di acqua e fibre (queste ultime si trovano soprattutto nella parte bianca del frutto), viene attivato il metabolismo, si abbassa la glicemia e si contrastano i radicali liberi. Pochi sanno che la buccia dell'arancia può essere mangiata, ma solo se biologica: in quella parte del frutto vengono concentrati pesticidi, che però non sono presenti nel caso in cui sono coltivate senza sostanze tossiche; inoltre, nella buccia è presente un alto livello di acido citrico e quindi può essere impiegata per numerosi rimedi della nonna per curare tosse e raffreddore.
Non pochi avvertono un senso di gonfiore dopo aver mangiato l'arancia, soprattutto se viene consumata di notte: può fare ingrassare in determinati momenti della giornata? Il gonfiore dipende se viene mangiata dopo un pranzo o una cena abbondante: è consigliabile mangiare la frutta lontana dai pasti o almeno mezz'ora prima di quelli principali per beneficiare di tutte le sue proprietà, senza effetti secondari. Vale lo stesso per la mela, che fa solo che bene se mangiata prima di andare a dormire.
Potete stare quindi tranquilli quando addentate le arance: calorie e valori nutrizionali vi convinceranno a inserirle nella vostra dieta quando sono di stagione.
L'arancia non fa ingrassare, ma dimagrire sì: pensate che le calorie assunte da un'arancia vengono impiegate per la digestione della stessa. Nella nostra sezione dedicata all'arancia, potrete scoprire davvero tutti i segreti su questo frutto dalle mille proprietà benefiche. Voi lo mangiate spesso oppure preferite consumare altri tipi di frutta?
La foto è tratta da Pixabay.com
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