Doccia fredda dopo l'allenamento in palestra: fa bene o fa male?

Si può fare la doccia fredda dopo l'allenamento in palestra? Negli spogliatoi, o in sala attrezzi, potreste aver notato che per qualcuno è un'abitudine e vi siete domandati se fa bene o fa male usare il getto freddo dopo aver sudato allenandosi. Normale chiederselo, visto che ci si chiede anche se la doccia fredda fa male, e la risposta potrebbe sorprendere anche i più assidui frequentatori della palestra: iniziate a fare la doccia fredda dopo l'allenamento, perché è una buona abitudine (anche contro la cellulite). Oltre ai benefici che si possono trarre dall'acqua fredda, è importante sapere che, invece, fa male il contrario: se fate la doccia calda dopo gli allenamenti, infatti, il corpo ci impiega più tempo a riprendersi dagli sforzi.

Fare la doccia fredda, oppure alternare acqua calda e fredda, recupera più in fretta rispetto a chi la fa bollente: è stato scoperto dagli scenziati dell'Australian Institute of Sport e nel loro studio hanno testato diversi sportivi che dovevano fare docce alternando le temperature, da una più fredda a una più calda, con un intervallo di qualche minuto. Dopo ogni doccia è stata misurata la capacità di rendimento e hanno scoperto come la potenzialità sportiva aumentava dopo la doccia fredda.

Ma ci sono anche ulteriori benefici: non solo aiuta a tonificare se fatta dopo la palestra, ma velocizza il metabolismo e promuove la perdita di peso; inoltre, abbiamo anche già visto che il freddo aiuta dimagrire. Ebbene sì, la doccia fredda in palestra (e pure a casa), poi, aiuta anche a bruciare calorie e questo farà felici un po' tutti, e non finisce qui, perché migliora anche la circolazione sanguigna - come il freddo in generale, e non è uno scherzo -.

Non temete, si può fare la doccia fredda dopo l'allenamento anche in inverno, ma bisogna fare attenzione ai rischi che si corrono: non scegliete mai una temperatura troppo bassa, altrimenti diventa pericolosa per chi soffre di problemi cardiaci, di ipertensione e di sinusite, per esempio. In conclusione, non possiamo non dirvi che la doccia fredda fa bene alla salute e che quindi ci sono altri benefici, oltre a quelli che si hanno facendola in palestra dopo essersi allenati.

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