Esempi di colazione sana e dietetica: idee per un inizio genuino e poco calorico


Colazione con frutta+
Non trovate scuse inutili. Se volete essere in forma e in salute, ci sono tanti esempi di colazione sana e dietetica. Prima di tutto, dovete sapere che la colazione non deve superare il 15% delle calorie complessive della giornata: superare questa percentuale significa aumentare facilmente di peso oppure arrivare a pranzo senza avere fame, e questo non è un bene, visto che, prima o poi, avvertirete un buco nello stomaco e cercherete di colmarlo mangiando non certamente cibi poco calorici, ma snack che fanno male alla salute; andare invece al di sotto dell'introito calorico consigliato significa arrivare affamati a pranzo e abbuffarsi di carboidrati. Bisogna quindi avere delle idee per la colazione per un inizio genuino e poco calorico.


Tratto da http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/colazione-dietetica.html
La colazione deve essere poco calorica, certo, ma deve essere composta anche da cibi facilmente digeribili. Se, per esempio, il vostro organismo non riesce a tollerare il latte di mucca, è preferibile bere latte di soia, di riso, di avena o altri tipi derivati dai vegetali. Ovviamente il consulto di un dietologo vi permetterà di avere un'idea ancora più chiara sulla colazione dietetica e sana e potrete anche scoprire quali sono le vostre intolleranze, quindi i cibi da ridurre durante i pasti o da escludere definitivamente.


Tutti gli esempi di colazioni sane, genuine e poco caloriche devono sempre prevedere tre alimenti diversi per dare così all'organismo le vitamine (assunte solo da frutta di stagione) i carboidrati e gli acidi grassi buoni: via libera, quindi, alla frutta secca, ma mangiata nelle giuste dosi.

Se volete conoscere alcuni esempi sulla dieta sana e dietetica da fare ogni giorno, non vi resta che leggere qui di seguito.

Esempi di colazione sana e dietetica: le idee per essere in forma

  • Frullato di latte di soia e mirtilli, fette biscottate con marmellata;
  • Cereali con latte di riso, una banana e una manciata di mandorle;
  • Toast o pane integrale con marmellata, succo d'arancia (senza zucchero) e tre noci;
  • Yogurt di soia bianco, frutti di bosco e due banane;
  • Muesli con latte d'avena, una mela:
  • Latte di soia e cioccolato, macedonia di frutta, mix di frutta secca;
  • Biscotti integrali, tre pezzettini di cioccolato fondente, un frutto di stagione;
  • Centrifugato mele, ananas e sedano, fette biscottate con marmellata e quattro arachidi.

Saltare la colazione fa bene? Come non evitarla e cosa mangiare

Saltare la colazione non fa bene. Bisogna dare all'organismo le giuste fonti energetiche, che non devono mai mancare e che devono essere alternate:
Nella nostra sezione dedicata alla colazione, scoprirete tanti altri esempi e idee per fare colazioni sane e dietetiche. Da domani mattina, inizierete la giornata nel migliore dei modi con questi consigli?

La foto è tratta da Pixabay.com



Commenti

Blogger
Nome

Abbronzanti fai da te Abbronzatura Alimentazione Allergia Animali Api Arancia Autunno Brufoli Caduta capelli Cani Capelli Capelli grassi Capelli lisci Capelli Ricci Capelli secchi Casa Cellulite Colazione Denti Dentifricio Dimagrire Doccia Doccia fredda Estate Febbre Freddo Frutta Frutta e Verdura Frutta secca Gelato Geloni Gravidanza Hennè Herpes IN EVIDENZA Insetti Insolazione Inverno La domanda Latte materno Mamme Mare Maschere Maschere per capelli Maschere per il viso Meduse Montagna Muffa Neonati e bambini Noci Occhi Oli Naturali Pasta Piante Piastra Piscina Primavera Problemi di salute Pulizia Punti neri Raffreddore Rimedi Rimedi caduta capelli Rimedi per capelli Rimedi per il viso Rimedi per la cellulite Riscaldamento Riso Risparmiare Rughe Sabbia Sale Scienza Scrub Semi Smagliature Sole SPECIALI Sport Sudore Tisane Tosse Uva Verdura Vestiti Viaggi Viso Zanzare
false
ltr
item
ILRIMEDIO: Esempi di colazione sana e dietetica: idee per un inizio genuino e poco calorico
Esempi di colazione sana e dietetica: idee per un inizio genuino e poco calorico
Ci sono tanti esempi di colazione sana e dietetica per cominciare nel migliore dei modi la propria giornata: ecco quali sono le idee per un inizio genuino e poco calorico
https://3.bp.blogspot.com/-qavQlV6FKAs/WKI-0PmLrQI/AAAAAAAAZiA/K15O7uIqapYSp0OoDRf7lo_hyZ121qzQgCLcB/s320/colazione-dietetica.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-qavQlV6FKAs/WKI-0PmLrQI/AAAAAAAAZiA/K15O7uIqapYSp0OoDRf7lo_hyZ121qzQgCLcB/s72-c/colazione-dietetica.jpg
ILRIMEDIO
http://www.ilrimedio.com/2017/02/esempi-di-colazione-sana-e-dietetica.html
http://www.ilrimedio.com/
http://www.ilrimedio.com/
http://www.ilrimedio.com/2017/02/esempi-di-colazione-sana-e-dietetica.html
true
6534700711882806096
UTF-8
Non è stato trovato alcun post LEGGILI TUTTI Leggi di più Rispondi Cancella la risposta Cancella da HOME Pagine Articoli Leggili tutti TI POTREBBERO INTERESSARE: Etichette Archivio SEARCH Tutti i post Nessun post trovato per questa ricerca Back Home domenica lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato dom lun mar mer giov ven sab gennaio febbraio marzo aprile maggio giugno luglio agosto settembre ottobre novembre dicembre gen feb mar apr maggio giu lug ago set ott nov dic proprio ora 1 minuto fa $$1$$ minutes ago un'ora fa $$1$$ hours ago ieri $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago più di cinque settimane fa Follower Seguici Questo contenuto è PREMIUM Condividi per sbloccarlo Copia tutto Seleziona tutto Tutto è copiato negli appunti Non è possibile copiare, digita [CTRL]+[C] (o CMD+C se hai il Mac) per copiare