Cosa mangiare d’estate per non ingrassare e tenersi in forma


Cosa mangiare d'estate La domanda è sempre la stessa: cosa mangiare d'estate per non ingrassare e tenersi in forma? Ogni anno ve la ripetete, vi ripromettete che seguirete una dieta equilibrata che possa solo farvi del bene, cominciate e dopo due giorni vi abbuffate di pizza, patatine fritte e gelatoni con panna extra! Non è mai troppo tardi e non è impossibile uscire fuori da questo circolo vizioso: l'importante è essere motivati. Non c'è altra soluzione. Il caldo comunque vi aiuta: un vero alleato per perdere peso o per non ingrassare. Si sa che, una volta arrivata l'estate, il senso di fame diminuisce e la richiesta di liquidi, da parte del vostro corpo, aumenta esponenzialmente: questo è un bene, certo, e il primo passo per prendersi cura di sé stessi d'estate è quello di bere tanta acqua, che vi aiuta a idratare ed espellere le tossine.


L'acqua non deve quindi mancare mai, soprattutto al mare o durante lunghe passeggiate, ed evitate di sostituirla con bevande zuccherine o energizzanti, mentre vi consiglio di bere saltuariamente succhi di frutta col 100% di frutta senza zuccheri aggiunti. Il caldo, quindi, riduce anche la fame, ma questo non significa che dovete saltare i pasti: è importante magiare ogni tre ore, preferendo frutta di stagione, frutta secca e verdura senza mai esagerare; anche uno yogurt greco con mirtilli (dal forte potere antiossidante e ricchi di vitamina C) potrebbe diventare il vostro spuntino preferito così come il muesli arricchito di macedonia. 
Un altro prezioso consiglio per non ingrassare d'estate e stare in forma: mangiate in abbondanza a colazione, prediligendo un bicchiere di latte scremato con biscotti integrali o muesli, latte di soia o di riso con fette biscottate e marmellata, un frutto di stagione e un centrifugato di verdure. A pranzo e a cena, conviene restare sempre molto leggeri: non evitate pasta e pane (in quantità minore la sera), ma non mangiateli fino a scoppiare e non fatevi mancare la carne bianca o il pesce – meglio se al vapore - da alternare con i legumi. Evitate di assumere troppo sale – trattiene liquidi e tossine – e condimenti vari in pasta, carne e verdure: un po' di olio extravergine d'oliva a crudo e alcune spezie potrebbero impreziosire i vostri piatti estivi


Per restare in forma d’estate, l'attività fisica è sempre importante, ma è consigliabile farla con moderazione e meno giorni alla settimana, soprattutto se vi concedete spesso delle gran nuotate.

Consigli da seguire al mare per mantenere una forma perfetta 

  • Bevete tanta acqua, ma questo non significa scolarsi tutta d'un fiato una bottiglia da un litro e mezzo, che porta solo a un gonfiore a livello addominale; meglio bere piccoli sorsi ma di frequente per restare sempre idratati. 
  • All'acqua, potrete aggiungere anche succo fresco di limone e aloe vera per un integratore naturale fatto in casa
  • Non mangiate frutta e verdura a volontà, soprattutto dopo aver pranzato per evitare il ventre gonfio. Meglio puntare sui succhi di frutta senza zuccheri aggiunti
  • Evitate evitate evitate le bibite gassate.
Piccoli ma preziosi accorgimenti da seguire per non ingrassare e restare in forma!

La foto è tratta da Pixabay.com



Commenti

Blogger
Nome

Abbronzanti fai da te Abbronzatura Alimentazione Allergia Animali Api Arancia Autunno Brufoli Caduta capelli Cani Capelli Capelli grassi Capelli lisci Capelli Ricci Capelli secchi Casa Cellulite Colazione Denti Dentifricio Dimagrire Doccia Doccia fredda Estate Febbre Freddo Frutta Frutta e Verdura Frutta secca Gelato Geloni Gravidanza Hennè Herpes IN EVIDENZA Insetti Insolazione Inverno La domanda Latte materno Mamme Mare Maschere Maschere per capelli Maschere per il viso Meduse Montagna Muffa Neonati e bambini Noci Occhi Oli Naturali Pasta Piante Piastra Piscina Primavera Problemi di salute Pulizia Punti neri Raffreddore Rimedi Rimedi caduta capelli Rimedi per capelli Rimedi per il viso Rimedi per la cellulite Riscaldamento Riso Risparmiare Rughe Sabbia Sale Scienza Scrub Semi Smagliature Sole SPECIALI Sport Sudore Tisane Tosse Uva Verdura Vestiti Viaggi Viso Zanzare
false
ltr
item
ILRIMEDIO: Cosa mangiare d’estate per non ingrassare e tenersi in forma
Cosa mangiare d’estate per non ingrassare e tenersi in forma
Cosa mangiare d'estate per non ingrassare e tenersi in forma? Piccoli ma preziosi consigli per esibire un fisico perfetto al mare!
http://4.bp.blogspot.com/-gNx1syrkKRY/VUQKS71HaII/AAAAAAAASsc/9olJwoppZTI/s1600/bibita-mare.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-gNx1syrkKRY/VUQKS71HaII/AAAAAAAASsc/9olJwoppZTI/s72-c/bibita-mare.jpg
ILRIMEDIO
http://www.ilrimedio.com/2015/05/cosa-mangiare-destate-per-non.html
http://www.ilrimedio.com/
http://www.ilrimedio.com/
http://www.ilrimedio.com/2015/05/cosa-mangiare-destate-per-non.html
true
6534700711882806096
UTF-8
Non è stato trovato alcun post LEGGILI TUTTI Leggi di più Rispondi Cancella la risposta Cancella da HOME Pagine Articoli Leggili tutti TI POTREBBERO INTERESSARE: Etichette Archivio SEARCH Tutti i post Nessun post trovato per questa ricerca Back Home domenica lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato dom lun mar mer giov ven sab gennaio febbraio marzo aprile maggio giugno luglio agosto settembre ottobre novembre dicembre gen feb mar apr maggio giu lug ago set ott nov dic proprio ora 1 minuto fa $$1$$ minutes ago un'ora fa $$1$$ hours ago ieri $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago più di cinque settimane fa Follower Seguici Questo contenuto è PREMIUM Condividi per sbloccarlo Copia tutto Seleziona tutto Tutto è copiato negli appunti Non è possibile copiare, digita [CTRL]+[C] (o CMD+C se hai il Mac) per copiare